Publié le : 01 décembre 20206 mins de lecture
Le sport nécessite de l’énergie et surtout une bonne alimentation. L’essentiel de cette énergie provient de l’alimentation du sportif. Ce régime doit comporter des éléments de base complétés par des compléments alimentaires. Ces derniers contribuent à la couverture énergétique et apportent les nutriments essentiels à la croissance musculaire. Le suivi de ce type de régime alimentaire aide à maintenir la santé physique du sportif. Il est important que chaque athlète connaisse ce type de régime.
Que signifie alimentation sportive ?
Les sportifs amateurs ou professionnels ont des besoins nutritionnels adaptés au sport pratiqué. Chaque aliment consommé a un impact sur la performance du sportif. Ces aliments compensent la dépense énergétique liée à la pratique du sport. La nutrition sportive est donc constituée de l’ensemble des aliments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme du sportif. Il s’agit d’un régime nutritionnel essentiel pour conserver l’énergie de l’athlète. Pour atteindre cet objectif, le sportif consomme des aliments en fonction des phases de l’activité sportive. Ces phases sont généralement au nombre de trois : avant, pendant et après l’activité sportive. Chaque phase nécessite un régime alimentaire spécifique. Il y a des aliments qui sont essentiels pour la préparation de l’activité, pour pouvoir être performant pendant les exercices sportifs et enfin pour récupérer de tout l’effort physique. Le contrôle de la gestion alimentaire pendant ces phases aidera à maintenir la forme physique de l’athlète. Cela lui permettra d’aborder toutes les compétitions sportives de la même manière que pendant l’entraînement. En effet, il pourra fournir plus d’efforts car son organisme sera habitué à avoir des réserves d’énergie dues aux aliments et produits consommés durant chaque phase. C’est le plus grand avantage de ce régime pour un amateur de sport que vous pouvez voir ici.
Quels sont les éléments de base de l’alimentation sportive ?
Le sport est une activité qui demande de l’énergie. La plupart de cette énergie est fournie par l’alimentation quotidienne. Le régime alimentaire d’un sportif est composé de macronutriments provenant des groupes alimentaires responsables de la valeur énergétique. Pour l’athlète, les plus importants sont les glucides, les lipides et les protéines. Les glucides sont essentiels pour la pratique intensive du sport, car ils fournissent l’énergie nécessaire. Ils se trouvent dans les fruits, les légumes ou certains aliments tels que les pommes de terre et sont à la base du glycogène. Ce dernier joue un rôle actif dans le stockage de l’énergie dans l’organisme. Les lipides viennent des acides gras essentiels qui fournissent de l’énergie pour des activités moins intensives. Ils aident à restaurer certaines cellules de la peau et du système nerveux. Les protéines sont dérivées d’acides aminés présents dans les aliments d’origine animale comme la volaille, le poisson ou les produits laitiers. Elles aident à la récupération après une activité sportive. En plus de tous ces nutriments énergétiques, il est essentiel d’ajouter une bonne hydratation. Savoir s’hydrater contribue à une meilleure performance sportive.
Quel rôle les compléments alimentaires jouent-ils dans ce cas ?
Les compléments alimentaires sont des produits développés pour soutenir le régime alimentaire de base du sportif. Ce ne sont pas des substituts alimentaires, mais des produits qui complètent les besoins énergétiques du sportif. L’athlète utilise ces produits pour accélérer le processus naturel d’apport en calories des aliments naturels. Ils contiennent une plus grande quantité de lipides, de glucides, de protéines ou de vitamines que tout autre aliment naturel. Ce sont des concentrés de substances naturelles pour obtenir de bons résultats. Néanmoins, avant de choisir un complément alimentaire, il est important de prendre le temps de connaître les constituants de ces produits. De nombreux fabricants savent qu’ils sont responsables de la santé de leurs consommateurs. Ils proposent des compléments alimentaires de qualité qui répondent aux normes internationales. Bien qu’ils ne soient pas des produits pharmaceutiques, ces produits ont leurs propres dosages afin de ne pas tomber dans un excès de substances énergétiques. Ils sont donc conçus avec des objectifs très précis en matière de nutrition.
Quels sont donc les objectifs de ce régime alimentaire ?
L’alimentation sportive n’est pas un régime miracle pour des performances explosives. C’est un régime adapté au sportif pour atteindre ce qu’il recherche dans la pratique du sport. Ce régime est composé d’éléments nutritifs hautement sélectionnés pour atteindre ses objectifs. Ces objectifs peuvent se situer à plusieurs niveaux. Un sportif peut utiliser ce régime pour être endurant et plus compétitif, pour obtenir plus de force ou pour récupérer et restaurer les cellules du corps. De plus, de nombreux adeptes du fitness utilisent ce régime pour affiner leur silhouette. Il s’agit donc d’un régime alimentaire indispensable pour tous les sportifs.